スムージーで美しくなってみる？（まとめ１）

最近とても関心があるので、自分のためのメモまとめです。

スムージーとは？

ウィキペディアより 

（英語: Smoothie）スムージーは、凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物である。

クラッシュドアイス（砕いた氷）を使用したフローズンドリンクやフローズンカクテル、アイスクリームと牛乳で作るシェイクなどにも似ているが、スムージーは材料そのものを凍らせて使用する。

スムージーのレシピ

1. 細かく切った果物や野菜等を冷凍庫の中に入れ凍らせる。
2. 凍った材料を牛乳やヨーグルト、アイスクリーム、氷等と一緒に、ミキサーに入れる。（この時、甘くしたければ蜂蜜やガムシロップなどを入れる）
3. ミキサーを使い、かき混ぜれば完成。口の広いグラスに注ぎ、好みでフルーツ等を添える。

スムージーの良さは

• ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
• カロリーが低い
• 簡単、手軽 

▲はじめてのスムージーBOOK


▲人気カフェのスムージーが自宅で作れる! かんたんレシピ122―おいしいから毎日続けられる! きれいにやせられる!


▲からだの中から若返るグリーンスムージー健康法


▲ＮＨＫ まる得マガジン 毎日楽しくヘルシーに！ はじめてのスムージー 2014年 10月／11月 ［雑誌］ NHKテキスト

今日の昼食：和風スパゲッティ＆おろしハンバーグ

今日は海の日。
小学生の娘と私の、二人だけの昼食なので、簡単に済ませることにしました。
コープで購入して、冷凍庫に入れて置いた「食事セット・和風スパゲッティ＆おろしハンバーグ」を電子レンジでチン♪
「お味はどうなんだろう？」とあまり期待していないけれど、
「でも最近の冷凍食品はすごいからなぁ！」とちょっぴり楽しみだったりして。


包装された状態


フィルムを付けたまま、電子レンジで５分加熱


じゃーん、良い香り～･:*:･(*´∀｀*)ウットリ･:*:･

お味はなかなか良かったです。
量もランチに丁度良い感じです。
娘は、「なんだかちゃんぽんに似た味」と言ってました。
ちゃんぽんスープ・・・野菜や、肉魚介のお出しが効いた味？
うーん、確かにそんな感じもして、うまみがたっぷりです。

お値段は、手頃な228円、それでこの内容なら満足です。
因みに１パックの重量は235gで、エネルギーは260kcalと書いてあります。
減量中でもOKなカロリーですね。